AMAÇ
|
|
|
Katılımcıların,
|
|
|
| |
|
|
| * |
Olumlu düşüncenin ve gülümsemenin sağlığınızı nasıl etkilediğini
öğrenmeleri
|
| * |
Stres
yönetimi ve sağlıklı zihin için gülümsemenin ve yapıcı olumlu
tutumun ve nasıl kullanabileceklerini belirlemeleri
|
| * |
İşyerinde,
aile yaşamında ve sosyal hayatlarında gülmenin etkilerini
görmelerini
|
| * |
Gülmeyi
ve neşeli olmayı niçin seçmediklerinin farkına varmalarını
|
|
|
|
 |
ANA
BAŞLIKLAR
Gülmenin
ve Kahkahanın Tarihçesi
19. asra
kadar gülmek ve kahkahaya karşı olumsuz tutumun nedenleri
nelerdir?.... Olumsuz duygular
sıhhatimizi nasıl kötü yönde etkiliyor?.... Çocukluğumuzdaki neşeli tutumumuz niçin zamanla kayboluyor?.... Transaksiyonel analizin bize içimizdeki çocuk-yetişkin ve ebeveyn hakkında
öğrettikleri….
Olumlu Düşündüğümüzde , Gülümsediğimizde Neler Oluyor?
Gülümsemenin
ve olumlu düşüncenin beyin faaliyetlerine etkisi…. Duygularımız: Zihnimizin beyin üzerindeki etkisinin anahtarı.…. Norman Cousins örneği : Bir Hastalığın
Anatomisi…. Komedi filmleri seyrederek
hastalığı yenmek mümkün mü?.... Psikoneuroimmunoloy’nin buluşları….
Neşe Fiziksel Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?
Stresin
sağlığımıza zararlı etkileri nasıl oluşuyor?.... Karashi : Japonya’da fazla çalışmaktan
kaynaklanan ölümlere verilen ad…. Gülümsemenin sağlığımıza olumlu 5 etkisi : 1) Adalelerin gevşemesi
2) Stres hormonlarında azalma 3) Bağışıklık sisteminin güçlenmesi….
Gülümseme
ve Kahkaha ile Elde Edebileceğiniz Sonuçlar
Ağrı ve
sızılarda azalma…. Kardiyak egzersiz :
İçsel koşu…. Tansiyonda düzelme…. Nefes almada rahatlık…. Pigmaliyon etkisi : Olumlu olmanın sağlığımıza etkileri…. İletişim
kalitenizde artış…. Gülümseme ve neşe
bulaşıcı mıdır?.... Neşeli insanlar daha
mı az hasta oluyorlar?....
Stres
Yönetiminde Gülümseme ve Kahkaha
İşyerinde
neşe ve kahkahanın sınırları, faydaları, zararları…. 1)Adale gevşemesi…. 2) Duygusal boşalma 3) Psikolojik yerçekimi kanunu : olumsuz bir
havadaysanız yeni bir küçük olumsuzluk sizi olduğunuzdan çok daha
fazla etkileyecektir…. Tersi de geçerli….. 4) Enerji artışı…. 5) Kendinizin kontrolünü sağlaması…. 6)
Özgüven artışı….
Başlamadan
Önce Mizah Testini Doldurun
1. Adım : Nelerin sizi neşelendirdiğini keşfedin.
2. Adım : Olaylara, Kişilere eğlenceli bakışla
bakmayı deneyin – Ciddiyet hastalığından kurtulun.
3. Adım : Daha sık ve kalpten gülün
4. Adım : Fıkra ve Hikaye anlatmayı öğrenin ve
uygulayın.
5. Adım : Kendinize gülmeyi öğrenin
6. Adım : Stresli durumlarda mizah arayıp bulun
7. Adım : Hergün en az
bir kere Kalpten bir kahkaha ile kendinizi ödüllendirin
Programlar aşağıdaki sürelerde uygulanabilir :
1 saat
1/2 gün
1 gün |
-
-
-
- |
tanıtım
tanıtım
farkındalık |
2 gün
3 gün |
-
- |
beceri geliştirin
beceri pekiştirin |
|
