* Gülümseme ve olumlu tutum içinde olmak için gerekli becerileri artırmak yolunda ilk adımları atmalarını
* Gülmenin ve olumlu tutumun, neşenin ne kadar kolay elde edilebileceğini görmeleri
sağlamaktır

ANA BAŞLIKLAR

Gülmenin ve Kahkahanın Tarihçesi

19. asra kadar gülmek ve kahkahaya karşı olumsuz tutumun nedenleri nelerdir?.... Olumsuz duygular sıhhatimizi nasıl kötü yönde etkiliyor?.... Çocukluğumuzdaki neşeli tutumumuz niçin zamanla kayboluyor?.... Transaksiyonel analizin bize içimizdeki çocuk-yetişkin ve ebeveyn hakkında öğrettikleri….

Kahkaha Attığımızda, Gülümsediğimizde Neler Oluyor?

Gülümsemenin ve olumlu düşüncenin beyin faaliyetlerine…. Duygularımız: Zihnimizin beyin üzerindeki etkisinin anahtarı etkisi…. Norman Cousins örneği : Bir Hastalığın Anatomisi…. Komedi filmleri seyrederek hastalığı yenmek mümkün mü?.... Psikoneuroimmunoloy’nin buluşları….

Kahkaha ve Neşe Fiziksel Sağlığınızı Nasıl Etkiliyor?

Stresin sağlığımıza zararlı etkileri nasıl oluşuyor?.... Karashi : Japonya’da fazla çalışmaktan kaynaklanan ölümlere verilen ad…. Kahkahanın sağlığımıza olumlu 5 etkisi : 1) Adalelerin gevşemesi 2) Stres hormonlarında azalma 3) Bağışıklık sisteminin güçlenmesi (immoglobulin, B hücreleri, Pagosaytlar, T hücreleri, Gamma inferferon)….

Gülümseme ve Kahkaha ile Elde Edebileceğiniz Sonuçlar

Ağrı ve sızılarda azalma…. Kardiyak egzersiz : İçsel koşu…. Tansiyonda düzelme…. Nefes almada rahatlık…. Pigmaliyon etkisi : Optimust olmanın sağlığımıza etkileri…. İletişim kalitenizde artış…. Gülümseme ve neşe bulaşıcı mıdır?.... Neşeli insanlar daha mı az hasta oluyorlar?....

Stres Yönetiminde Gülümseme ve Kahkaha

İşyerinde neşe ve kahkahanın sınırları, faydaları, zararları…. 1)Adale gevşemesi…. 2) Duygusal boşalma 3) Psikolojik yerçekimi kanunu : olumsuz bir havadaysanız yeni bir küçük olumsuzluk sizi olduğunuzdan çok daha fazla etkileyecektir…. Terside geçerli….. 4) Enerji artışı…. 5) Kendinizin kontrolünü sağlaması…. 6) Özgüven artışı….

Sonucu Nasıl Elde Ediyorsunuz

Sonuç ® Bilgi ® İnanç ® Keyif ® Halinizde iyileşme ® Duruşunuzun dikleşmesi ®

…. Bu gidişin dönüşü de var….

Başlamadan Önce Mizah Testini Doldurun

1. Adım : Nelerin sizi neşelendirdiğini keşfedin.

2. Adım : Olaylara, Kişilere eğlenceli bakışla bakmayı deneyin – Ciddiyet hastalığından kurtulun.

3. Adım : Daha sık ve kalpten gülün

4. Adım : Fıkra ve Hikaye anlatmayı öğrenin ve uygulayın.

5. Adım : Kendinize gülmeyi öğrenin

6. Adım : Stresli durumlarda mizah arayıp bulun

7. Adım : Hergün en az bir kere Kalpten bir kahkaha ile kendinizi ödüllendirin