| * |
Yosun
banyosu |
Ilık
yağlarla yapılan sıcak yosun banyosu ve masajlar, Hintlilerin stres
atmak için kullandıkları çok önemli bir yöntem.
|
| * |
Melatonin |
Amerika’da
üretilmiş olan mucize hormon hapları da strese karşı etkili oluyor.
|
| * |
Günlük
tutmak |
Taşınamayan
yoğunlukta sıkıntıların kağıda aktarılması stresi büyük ölçüde azaltıyor.
|
| * |
Avokado |
E
vitamini bombası olarak bilinen Avokado’nun sakinleştirici etkisi
var.
|
| * |
Sallanan
iskemle |
Bu
tür iskemlelerde veya hamaklarda geçirilen yarım saatin strese iyi
geldiği biliniyor.
|
| * |
Hayvanlar |
Hayvan
sevgisi özelliklede hayvanları okşamak stresi azaltıyor.
|
| * |
Yoga |
Nefes
alıp vermenin de ayarlandığı Yoga çalışmaları stres atmada çok etkili
oluyor.
|
| * |
Öpüşmek |
Duygusal
yaklaşımların hepsi gibi öpüşmek de insanlardaki mutluluk hormonlarının
üretimini arttırıyor.
|
| * |
Zamanı
planlamak |
Planlı
yaşamak stresi bir ölçüde de olsa ortadan kaldırıyor.
|
| * |
Müzik |
Armonik
tonların yatıştırıcı etkisi yadsınmıyor. Tempo hızlandıkça kalp atışları hızlanıyor.
|
| * |
Öğle
uykusu |
10-20
dakikalık öğle uykuları günün yorgunluğunu almaya yeterli olabiliyor.
|
| * |
Yeşil |
Bu
rengin insanı sakinleştirdiği ortaya konmuş durumda.
|
| * |
Muz |
Yüksek
oranda serotonin içeren muz, beyindeki mutluluk hormonlarını çözerek
stresi azaltıyor.
|
| * |
Seks |
Bilinen
en iyi stres atma yöntemi.
|
| * |
Balık
tutmak |
Bu
işlev sırasındaki sessiz bekleyişlerin haftalık yorgunluk ve streslere
iyi geldiği biliniyor.
|
| * |
Duş
almak |
Açılan
gözenekler nedeni ile yüksek bir nemlilik oranına kavuşan cilt rahatlıyor.
|
| * |
Çamur
banyosu |
Kan
dolaşımını hızlandırmak kaydıyla stresten kurtarıyor.
|
| * |
Sauna |
Aynı
etkiyi gösteriyor.
|
| * |
Ağlamak |
Gözyaşları,
vücuttaki toksinlerin atılmasına büyük ölçüde yardımcı oluyor.
|
| * |
Dansetmek |
Haftada
3 kez dans eden insanlarda kalp krizi riski yüzde 64 oranında düşüyor.
|
| * |
Güneş
banyosu |
10
dakikadan uzun sürmemek kaydıyla kalbi dolaşım sistemini güçlendiriyor.
|
| * |
Gülmek |
Kasları
gevşetiyor.
|
| * |
Hipnoz |
Uyku
ile uyanıklık arasındaki bu özel durum, bilinç altının sıkıntılarından
kurtulmasını sağlıyor.
|
| * |
Çikolata |
Çikolatanın
özellikle beklenen stresler öncesinde –sahneye çıkmak yada toplum
önünde konuşma yapmak gibi – rahatlatıcı etki yaptığı biliniyor.
|
| * |
Hayır
diyebilmek |
Sıkıntı
çekmek yerine hayır diyebilmek stresi bir hayli azaltıyor.
|
| * |
Meditasyon |
Sessizlik
içinde Tanrının sesini işitmeye çalışmakla günlük endişelerden sıyrılıyorsunuz.
|
| * |
Fıkralar |
Hayatın
çelişkili yönlerini ortaya koyarak kişiyi rahatlatıyor.
|
| * |
Güneş |
Doğuşunu
ve batışını seyretmek ve seyrederken dua etmek, müzik dinlemenin
sakinleştirici etkisi olduğu biliniyor.
|
| * |
Aynaya
Bakmak |
Ve
kendinizle dalga geçmek beklentilerinizi azaltmak sureti ile sizi
rahatlatıyor.
|
| * |
Yürüyüş |
Düzenli
olarak her gün en az 15 dakika yürümenin vücuda sağladığı hareketlilik
sayesinde strese karşı dayanıklılık kazandırdığı uzun zamandır biliniyor. |
